Mais qualidade de vida para os diabéticos

Um adeus à fadiga, indisposição, à perda de peso e às dores generalizadas. Diabéticos podem e devem praticar exercícios. Foi nas aulas de musculação e de bike in door que Salomão Assad (foto), 37, resolveu dar um fim ao mal estar provocado pelo diabetes tipo A (com reposição de insulina), diagnosticado há quatro anos. Segundo o analista de sistemas, o único cuidado que tem ao malhar é consultar o nível glicêmico antes dos exercícios e acompanhar o decaimento ao longo da atividade física para evitar a hipoglicemia. “Não faço nada diferente do que qualquer pessoa equilibrada e com bons hábitos faria. Nesse aspecto, não me sinto excluído de nada”, afirma. “Tudo fica melhor: a disposição, a energia durante o dia, a facilidade em acordar, a concentração e o sono”, aprova Salomão, que também mantém uma alimentação balanceada.

De acordo com Carlos Fernandes (foto), professor de Educação Física e especialista em Musculação e Treinamento de Força, a musculação é uma das atividades mais indicadas para os diabéticos, pois aumenta a sensibilidade à insulina, que é o hormônio que o diabético tem dificuldade em produzir ou controlar, aumentando a glicose circulante no sangue que é o principio da diabetes. “Com a orientação adequada o diabético pode fazer qualquer exercício, pois eles ajudarão na liberação de outros hormônios importantes (cortisol e hormônio do crescimento).  O importante é equilibrar a intensidade, e fazer o controle da glicose antes e depois da atividade. Há clientes que já trazem o kit de medir a glicemia e o fazem mesmo na academia. Quando o teste de glicemia resulta em um número muito baixo (abaixo de 100mg/DL) ele já está entrando em hipoglicemia e precisa se alimentar (por isso que muitos diabéticos já trazem um “lanche-emergencial” também) e se o resultado for muito alto (300mg/dl) ele deve parar a atividade, pois esta aumentará o nível de glicemia”, afirma.